O întrebare pe care o aud adesea în ședințele de psihoterapie este: „De ce simt nevoia să empatizez atât de mult? De ce mă simt rău ulterior? De ce am impresia că mă încarc cu sentimentele altora?” Aceste întrebări sunt semnale că, uneori, ceea ce percepem ca fiind empatie poate fi, de fapt, identificare.
Ce înseamnă să fii empatic/-ă?
Empatia este capacitatea de a înțelege și a simți ceea ce simte altcineva, fără a confunda emoțiile lor cu ale tale.
A fi empatic înseamnă:
1. Să poți observa perspectiva și realitatea celuilalt ca aparținându-i, chiar dacă tu ai percepe sau simți altfel.
2. Să accepți modul în care gândește și simte, fără a judeca.
3. Să poți recunoaște emoțiile, indiferent dacă sunt transmise verbal sau non-verbal, și să validezi ceea ce simte persoana respectivă.
4. Să poți oferi suport și înțelegere față de vulnerabilitățile cuiva, fără a încerca să schimbi, să repari sau să oferi soluții și sfaturi.
Identificarea: O altă fațetă a conexiunii emoționale
Identificarea merge dincolo de empatie. Când te identifici cu cineva, practic, îți pierzi individualitatea și te transpui complet în situația sau emoțiile acelei persoane.
Identificarea presupune:
1. Dizolvarea granițelor dintre tine și celălalt.
2.Transpunerea completă în situația respectivă.
3. Resimțirea intensă a emoțiilor persoanei respective.
4. Deconectarea de la prezent și refugiul în amintiri similare.
5. Încercarea de aliniere a sentimentelor tale cu cele ale celuilalt.
De ce ne identificăm?
Există mai multe motive pentru care oamenii tind să se identifice cu alții, inclusiv:
1. Tipare din copilărie, unde am avut un model descriptiv, fie ca victimă, agresor sau salvator.
2. Conflicte interne nerezolvate care generează tensiune emoțională.
3. Idei personale formate de-a lungul timpului, care ne fac să ne simțim responsabili pentru emoțiile celor din jur.
4. Nevoia de validare și recunoaștere, care uneori ne face să ne dizolvăm propria identitate în favoarea altora.
În încheiere, este esențial să recunoaștem diferența dintre empatie și identificare și să înțelegem cum acestea influențează relațiile și starea noastră de bine.
Așadar, cum este pentru voi? Empatizați sau vă identificați?
Reflectați asupra acestui aspect și descoperiți modul în care interacționați cu emoțiile voastre și ale celor din jur.
