Data de incepere: 24 MARTIE 2022, ora 18:30
Ziua de desfasurare: in fiecare zi de Vineri
Pret pachet 8 intalniri: 960 lei
Fiecare intalnire va avea o durata de 2 ore
Psihoterapeut Alexandra Demian
Număr participanți: 4 – 8 persoane
Pentru participare sunați la numărul de telefon: 0752.841.613 sau trimiteți un email la office@psiconcept.ro
Practica sentimentului de a fi imperfect
Cum sună mai bine? Să fii perfect sau imperfect?
Mecanismele de apărare, precum raționalizarea și intelectualizarea, ar putea genera imediat răspunsuri în care ne-ar explica felul în care perfecțiunea nu există, că avem voie să greșim, să avem limite și să putem fi acceptați așa cum suntem. Cu toate acestea în practică lucrurile se întâmplă altfel: trebuie să fim productivi, să fim performanți, să fim stresați pentru a arăta că suntem implicați, să ne epuizăm deoarece avem nevoie să fim confirmați, validați de către noi sau ceilalți.
În grupul acesta de psihoterapie va propun să explorăm împreună fondul emoțional de proveniență al perfecțiunii, al stimei de sine, al blocajelor sau al complexelor acesteia. De asemenea vom lucra împreună asupra găsirii unui echilibru relaxat în care să gestionăm mai bine teama, regretul, impostura ca la final să putem avea un sentiment mult mai stabil al practicării stimei de sine. Ședințele vor fi structurate astfel încât să conțină informații necesare pentru a înțelege modul nostru de a fi, exerciții și practici destinate intervenției terapeutice, lucrul terapeutic efectiv și feedback.
Fiecare ședința va conține o subtemă sau mai multe subteme ale celei principale, desfășurate astfel:
Ședința nr. 1
- Ce este esențial să știm despre stima de sine?
- Ce este o bună stimă de sine? Ce este o stimă de sine joasă? Sau falsă?
- Dificultățile prin care trece stima de sine;
- Perfecționismul și performanța.
Ședința nr. 2
- Stima de sine, sensul vieții și frica;
- Teama de eșec;
- Teama de ridicol;
- Respingerea socială – lupta cu teama de respingere.
Ședința nr. 3
- Suferințele stimei de sine;
- Sindromul impostorului;
- Sentimentul rușinii.
Ședința nr. 4
- Căutarea afecțiunii, recunoașterii și a validării celorlalți;
- Reflexul comparațiilor nereușite;
- Sentimentul regretului.
Ședința nr. 5
- Practicarea unei stime de sine echilibrate;
- Evaluarea resurselor și a obstacolelor;
- Practicarea unei atitudini non-violente față de sine și renunțarea la sabotorul interior.
Ședința nr. 6
- Ce înseamnă să ai grijă de tine?
- Cunoașterea sentimentului acceptării de sine și a celorlalți;
- Protejarea de influențele toxice.
Ședința nr. 7
- Exersarea unor atitudini în ceea ce privește ascultarea, respectul și afirmarea propriei persoane;
- Renunțarea la control și experimentarea siguranței sentimentului de vulnerabilitate.
Ședința nr. 8
- Trecerea la acțiune;
- Tolerarea schimbării și gestionarea ei în relație cu ceilalți;
- Intensificarea prezenței și a Eului pentru o stimă se sine durabilă și imperfectă.
Cum se desfășoară psihoterapia de grup?
Ședințe de psihoterapie au o durată de 120 de minute. Acestea sunt structurate în 8 întâlniri și se va lucra asupra temei destinate acestui grup de terapie. Există posibilitatea continuării grupului pe o altă temă sau pe o abordare deschisă în funcție de obiectivele participanților.
Modul în care se va desfășura o sesiune de psihoterapie de grup depinde în mare măsură de abordarea terapeutului și e obiectivele grupului. În anumite situații sunt încurajate dialogurile libere, iar în alte situații discuțiile sunt direcționate de către psihoterapeut pe baza unor reguli specifice psihoterapiei de grup.
